Преображение тела и души

день 36:

питание: вчера снова был на ДР, пришлось много есть, но зато не пил алкоголь)

тренировка: кросс 8км, отжимания+носки 3*30

сегодня забрал продукцию диетического питания, думаю начну на след неделе после взвешивания, тогда подробнее расскажу о новом режиме

С этими ДР не похудеть

Лично мне всегда помогало рот "зашивать" на каждый будний вечер в течении 2-3 недель. Утром ел все, что хотел кроме изделий из белой муки. В обед не передал, а вечером конечно приходилось страдать. Нужно голову чем-то забивать, работать не получается, приходилось в игруху ганять почти весь вечер. Домашние конечно немного обижались на такое поведение, но не долго.

Главное выбирать период, когда на ДР не придется бегать )

день 37:

питание: плотно, а сейчас еще и настоечку пришлось продегустировать, ну не дают мне покоя))

тренировка: сегодня дома штанга 42кг тяга к груди 5*20, подъем над головой вверх 5*15, бицепс 5*12, отжим кроссфит 3*30, пресс 3*45

с тяпницей)


добавлено через 1 минуту
в след выходные возможно на свадьбу пригласят, а через две недели уже на новоселье пригласили, хоть бери в тай ото всех уезжай

день 38:

сегодня совершил небольшой поход по окрестным лесам-горам,я очень хорошо здесь ориентируюсь и могу без карты пройти маршруты более 100км по диким местам, в группе были дети, поэтому прошли немного, километров 8, было довольно тепло +17, даже змею возле одного из кустов с шиповником видели, стою собираю его, а змея прям под ногами была (заметил не я)

немного фото

день 39:

питание: питался как обычно, завтра начинаю питаться по плану с применением диетической пищи

тренировка: сегодня зал- подтяг 3*10, присел 5*12 (70кг) , жим лежа 15(60кг)+10(70кг)+10(80кг)+10(70кг)+10(60кг), разводы гантелей 5*12 (вес не знаю
, килограмм 20), бицепс кривым грифом 5*12(40кг). подтяг 2*10

неделя 7: 95кг (-2 от исходного)
Итак, я уже 48 дней как начал усиленные тренировки после лета, вижу, что результата это особого не принесло в плане снижения веса (-2кг от исходного веса), значит можно сделать вывод, что для моего организма очень важно питание, а ему я уделял очень мало внимания. А если говорить о спорт форме, то я повысил среднюю длину кросса с 4-6км до 6-8км и бежится уже намного легче, здесь я доволен.

Итак, сегодня начинаю питаться по новому и в четко ограниченных кол-ах. Я говорил, что заказал диетическую продукцию-эта продукция называется Energy Diet, купить оказалось ее не так просто, все покупается через фирменный магазин на сайте nlstar, причем нужно регистрироваться по приглашению уже действующего клиента (тем более это выгодно с экономической точки зрения), оказалось, что среди моих знакомых есть уже двое, кто успешно скинул от 5 до 15кг с данной продукцией. В итоге, почитав кучу литературы, я выбрал этот вариант, мне кажется у меня получится. В итоге я заказал 5 банок диетического энергетического питания на сумму 10.250руб из которых мне бонусом в личном кабинете nlstar капнуло полторы тысячи (то есть я в след раз могу заказать продукции на 1.5тысячи, не внося личных средств)

О последующем питании:
- питаться 5 раз в сутки
- ближайшие 5 дней я буду употреблять только Energy Diet, стандартный прием пищи выглядит так-разогреваю 200мл молока 1.5% жирности в микроволновке, заливаю в спец стакан с закрывающейся крышкой, добавляю 1 мерную ложку ED, все хорошенько взбалтываю и потом выпиваю. Можно добавлять немного "живых" овощей (зелень и огурцы,помидоры), если заголодаю, то буду есть, но вообще не планирую пока.
- 2 литра воды в день. Перед и после приема ED буду выпивать стакан воды комнатной температуры.

Выбрал 5 разных вкусов ED

Завтрак: 1 порция ED коктейль Капуччино

2 завтрак: ½ или 1 порция ED суп-курица

Обед: 1 порция ED овощи (+обычные овощи, если заголодаю)

Полдник: ½ или 1 порция ED шоколад

Ужин: 1 порция ED грибы

Вот как все выглядит на фото


Вчера провел контрольное фотографирование, проблемные места явно видны-низ живота и бока, надеюсь, вместе со сгоном веса, в первую очередь именно они начнут сходить




добавлено через 10 часов 51 минуту
день 40:

питание: вместо 5 раз, сегодня питался всего три .удивительно, но чувства голода не испытываю
завтрак 1 порция ED капуччино (вкус очень понравился)
обед 1 порция ED курица (вкус вообще не понравился)
полдник кофе
ужин 1 порция ED шоколад (вкус понравился)
до и после приема пищи выпивал стакан воды, заметил, что стал чаще ходить в туалет "по-маленькому", все-таки столько жидкости для меня немного непривычно

тренировка: погода хорошая, нужно пользоваться моментом, поэтому маунтинбайк 9км и офп на стадионе отжимания 5*30, пресс 5*30, носки 5*30

При чем не растворимого, а заварного.

Не забрасывай тему, с интересом читаю, от души лайкал. ))

Да , вы совершенно правы

день 41:

питание:
завтрак порция ED
обед порция ED
полдник кофе
после тренировки Ред Булл
ужин: порция ED и яблоко

тренировка: кросс 6км, офп: подтяг 3*12, отжим на брусьях 3*20, отжимания 3*30
к концу кросса откровенно заголодал! из-за чего вместо 5 кругов офп сделал только три, по ходу слишком мало ел, надо все-таки делать промежуточное питание, даже,если не хочется

Есть же линзы, в которых можно ходить недели две, не снимая, тоесть даже спать в линзах. Правда, их менять нужно каждый месяц на новые.)

================================================== ================

Я, когда поправляюсь, не взвешиваюсь принципиально, чтобы не расстраиваться. И так вижу, сколько набрала.) Взвешиваюсь только тогда, когда худею.

я про ортолинзы сейчас активно читаю, их одевают на ночь ,утром снимают, тк зрение 100% (за ночь глаз принимает нужную форму), правда говорят не очень комфортно не все привыкают

fxlionpromo, правда, тот факт, что вы на форуме тему ведете, не позволяет расслабиться и все забросить?

fxlionpromo, Случайно тыкнула,ну Вы красавец

да, немного мотивации добавляет
скоро буду еще лучше

сегодня весь день ездил по делам, не тренировался и ночую в городе
питался 2 раза ED и яблоки, вечером китайский суп с лапшой съел, совсем без горячего не могу

день 42:

питание: 4 порции ED равномерно в течение дня

тренировка: сегодня занимался утром, все-таки в утренней тренировке есть своя прелесть, независимо от того, силовая она или кардио. получаешь заряд энергии на весь день. Штанга (40кг) тяга к груди 5*20, подъем вверх над головой 5*15, бицепс 5*12, отжим кроссфит 3*30, пресс 3*30

самочувствие отличное

А на рисовую диету не планируете садиться? Говорят, она отлично шлаки выводит с организма.

пока нет, даже не слышал о такой, есть определенный план буду ему следовать

день 43:

питание: 4 приема ED, +в обед пару помидор, вечером яблоки

тренировка: кросс 7км

что могу сказать, эти пять дней было нелегко, но привык, визуально мне кажется,что должен скинуть 2-3кг, взвешусь завтра утром натощак, ну а вечером предстоит пойти на свадьбу, постараюсь ограничить алкоголь, но мечтаю о шашлыке)

неделя 8: 93.5 кг! (-3.5 от исходного) и минус 1.5кг за 5 дней

Можно констатировать, что получился первый существенный результат, и это всего за 5 дней. Также визуально живот/бока вроде как уходят
с пн буду употреблять ED только на ужин, в течение дня буду есть обычную пищу. наверное это будет побольше клетчатки, белое мясо, легкие супы, каши. В тренировках постепенно буду добавлять километры и время кардионагрузок

Вы сами его для себя разработали?