Как бегать чтобы похудеть?

Читайте про аэробный и анаэробный режим, это важно понимать, если бегаете для похудения.

У меня одна знакомая работает в Ноттингеме с проф. Джейми Тимонсоном. Они сейчас разрабатывают новую технологию похудения. Точнее даже не похудения, а продления жизни. Основана она на двух важный показателях качества здоровья организма:
1. Чувствительность к инсулину (уровень лепидов в крови);
2. Показатель кислорода (кислородный индекс).
Смысл заключается в том, что бы резко и нагло нагрузить мышцы по полной программе на короткий срок - примерно на 20 с. Получается ураганное вторжение в запасы глюкогена в мышцах. Нарушается гемеостаз. И ткань отдает прочти весь запас энергии. В обычном режиме задействовано 20-30% мышц, а в этом 70-80% мышц. Это можно проделывать как на тренажере, так и просто бегом по дорожке на стадионе.
Причем тренировки по 20 с с небольшим перерывом. Всего в неделю достаточно 3 мин тренировок - эффект сравним с 5-6 часовыми обычными тренировками в фитнесс-клубах или спортивных залах.

Оба режима задействуют разные резервы организма для извлечения энергии. Чтобы похудеть - совсем необязательно переходить в анаэробный режим. Кроме того, кроме того для сжигания жира необходим кислород, которого в анаэробном режиме тренировок недостаточно.

добавлено через 3 минуты
Уровень сахара в крови понижается, как только человек вступает на беговую дорожку /эллипсоид. Это не новость. Уровень сахара в крови так же можно нормализовать ходьбой/адекватным бегом. Для этого необязательно насиловать организм новыми методиками. Но все новое неплохо приносит деньги, не правда ли?)

Для вас абсолютно бесплатно )

Отправлено с моего SM-G7102 через Tapatalk

Естественно, потому что я на эту ерунду не ведусь и берегу здоровье и финансы своих клиентов.

P.S. Но я понимаю, заработать хочется всем, поэтому если люди сильно не пропагандируют - лояльно к этому отношусь.

Лучше купите себе такой велотренажер https://kotofoto.ru/shop/cid_2797_velotrenazhery.html и катайтесь дома сколько угодно! Так он стоит гораздо дешевле, и места много не занимает.

да и не всем бег то нужен...нужно смотреть по конституции организма, кому-то йога, кому-то плаванье...