Как сбросить вес?

А если спать ложишься в 24? Может более правильно сказать - не есть за 4 часа до сна?

добавлено через 1 минуту
Тогда организму не из чего будет строить новые клетки - нужно сбалансированное питание.

Чтобы снизить вес, нужен комплексный подход. Ограничить сладкое, мучное, соленое, отказаться от фаст-фуда, майонеза, не есть жаренный картофель. После 18.00 не есть, можно пить кефир без ограничений+физ.нагрузка и влюбиться

Точно! это поможет. Стимул, так сказать
Но тут другая проблема - а как заставить себя влюбиться? Это еще сложнее, нежели заставить себя похудеть

между приемами пищи не перекусывать

Обязательно перекусывать.
Но не кусочничать - между основными завтрак, обед, ужин должны быть промежуточные, чтобы между приемами было не более 4 часов. Естественно маленькими объемами.

ТС семейный человек. Не провоцируйте .

все знают простые правила похудения, но мало кто их придерживается)) я как-то одно время не ел сладкое, и сразу заметил, что пара килограммов где-то растворилась

Разные чаи, не есть после 18, диеты - может как-то и помогает, но это настолько мелочно, что даже не стоит внимания. Отказываться от мучного тоже не вижу смысла - зачем?

Похудение или набор веса зависит от множества факторов. В частности, людям, у которых быстрый обмен веществ, крайне сложно поправиться. Я ем по 4 раза в день, абсолютно все подряд, включая мучное, жирное, фаст-фуд - и в лучшем случае набираю за неделю 1 кг. Если не слежу за весом и, как обычно, продолжаю ходить в зал, порой просто удерживаю вес на уровне.

Занимаясь воркаутом, на площадку ходило два парня. Рост около 170, вес приближался к 90 кг. Ребята хотели похудеть. Каждый день (летом) одевали на себя кофту или спортивную куртку и бегали определенное расстояние. Через два с половиной месяца оба "как огурчики".
При этом - продолжали есть все, что хотели (но не более трех раз в день), ели после 18, сидели за компьютером. Кроме этого, продолжали заниматься на площадке и в зале, и весь лишний жир перенаправили в мышечную массу. Сейчас - прекрасные внешне парни с хорошей физической формой.

В зависимости от того, насколько быстро хочется похудеть, можно комбинировать все способы - бегать в куртке, чтобы пот лился рекой, заниматься в зале, правильно питаться, отказаться от сладкого и большого количества соли. Результат порадует очень быстро.

мне кажется самый эффективный способ - это тяжелые физические нагрузки

Эти копейки можно и не сбрасывать , но если очень хочется , то : гимнастика по системе " спираль" , или нагрузки ( отжимания , подтягивания) по протоколу Табато в соответствии с уровнем толерантности к нагрузкам . Питание : необходима плотная работа с хорошим диетологом - в этом вопросе почти все - индивидуально .

просто - не жрать

Тогда будешь пухнуть от голода .

Опасная и без смысленная вещь . Например , если б ты , хотя бы , порекомендовал что- то просто однобокое : пей свеже выжатый сок сельдерея - это продукт , на расщепление которого организм тратит ресурсов больше ,чем получает в результате , то человек мог бы воспользоваться рекомендацией : чем - то дополнить рацион , чтоб организм вцелом не пострадал , а " энергоотрицательность " , если так можно выразиться - сохранилась бы за счет того же сельдерея ...

добавлено через 16 минут
Может быть , человек принял бы решение пройти серию сеансов массажа и пр.,пр., чтобы профессионал подкорректировал и поднаправил работу эндокринной системы , чтоб не случилось серьезных гормональных сбоев в связи с переходными процессами в организме , а снижение веса в размерах больших , чем те , что можно сбросить в хорошей парной - переходные процессы . Хочу сказать : даже простые решения в таком вопросе ,как здоровье тела , следует продумывать .

Систематизировать поможет программа "MyFitnesspal"
Очень удобная, всё продумано.Надо зарегистрироваться на сайте. Может считывать штрих-коды с продуктов, вбиваешь граммы съеденного, она пересчитает в ккал. Можно самому вбить любой продукт и привязать к нему штрих-код. Можно самому "приготовить" любое блюдо из ингредиентов в программе... Желательно купить кухонные весы. Есть версии для мобильных девайсов, т.е. она всегда с тобой! Можно вбить физические упражнения, чтоб отодвинуть намеченную границу ккал. Я похудел на 5 кг., хотя веду малоподвижный образ жизни.

Работая в оздоровительных комплексах , общалса с тренерами разных видов спорта таких как плавание , аеробика, фитнес, и просто трен зал.
Главное что надо для того чтобы держать своё тело таким как ты хочешь видить это:
-ПИТАНИЕ (это пожалуй номер один в жизни человека)
питание играть самую высокую роль в наборе массы так же как и в похудании.
-Физические упражнения (базовые)
-Здоровый сон

если вы будете держатса етих трёх пунктов я Вам гарантирую успех!

Меньше кушать сладкого и мучного больше пить воды и двигаться.

На всякие диеты полненькие садятся, а вот чтобы в бассейн записаться, на тренажорах позаниматься, к массажисту заглянуть, так до этого все руки не доходят. Ведь так тяжело решиться перед телевизором пресс покачать.

Советы представленные в видео реально помогают, на себе опробовал. Но нужно иметь силу воли чтобы отказаться от целого ряда продуктов, но результат того стоит.

Урезать в рационе углеводы,жиры.Больше тратить энергии.Двигаться.Бег по утрам хорошо палит подкожный жир

И плаванье добавить пару раз в неделю.