30.08.2015, 20:44
04.09.2015, 22:19
12.09.2015, 09:05
|
Сообщение от morg
Хочу сбросить 5-6 кг чтоб влезть в "до 70 кг".
Хотелось бы услышать советы из собственного опыта. |
16.09.2015, 00:51
|
Сообщение от interesnoma
3 дня кушал разные каши , рис, супы, всё без соли ,салаты овощные, чай зеленый без сахара без конфет, на ночь пил имбирь , главное на ночь не наедаться , после имбиря и есть не охота , есть захотел глотнул имбиря и нормально, утром можно кофе сладкий с булочками, + утром вечером 20 приседаний , 20 отжиманий и пресс 20 раз ,на 4 день можно расслабиться покушать нормально отдохнуть от занятий,и так чередоваться в течении месяца, сколько кг скинул не знаю, а талию убрал за месяц со 120 см до 95 , похудел, накачался , с мая отдыхаю кушаю нормально, форму поддерживаю занимаюсь только утром и два раза в неделю всё по 10 , сейчас в планах талию еще убрать с 95 до 80, рост 170
|
23.09.2015, 15:31
26.09.2015, 00:25
28.09.2015, 13:43
|
Сообщение от Evgeny79
Физические тренировки – это основное, но очень важно изменить питание. Чтобы сбросить вес, ешьте много свежих овощей и фруктов, нежирное мясо, рыбу и орехи. Чтобы улучшить свое здоровье и похудеть, мужчине сразу нужно отказаться от пива, жирной пищи, мучных и кондитерских изделий, полуфабрикатов. Полюбите постное мясо, рыбу, морепродукты, овощи и зелень. Но самое главное – это вода. Пейте не меньше 1,5-2 л воды в день, но только не газированной. Ограничьте (а лучше исключите) потребление алкоголя и пакетированных соков. Бросьте курить.
|
|
Сообщение от Ilyasokol
Мой рецепт простой - бег каждый день по 30 мин.
|
28.09.2015, 13:46
28.09.2015, 13:52
|
Сообщение от Ilyasokol
Мой рецепт простой - бег каждый день по 30 мин.
|
28.09.2015, 14:57
28.09.2015, 18:48
29.09.2015, 22:09
https://mmgp.ru/showthread.php?t=388335 постараюсь регулярно постить
01.10.2015, 17:49
01.10.2015, 20:10
12.10.2015, 15:15
19.10.2015, 19:33
19.10.2015, 21:21
20.10.2015, 09:57
25.10.2015, 15:12
25.10.2015, 15:21
|
