Как сбросить вес?

Меньше кушать, и больше двигаться.

После 6 вечера стараться не есть,только на ночь кефирчик, и иногда разгрузочные дни особенно гречка с кефиром,можно здорово скинуть если недельку на такой диете побыть!

Кефирчик замените айраном или таном, в идеале, конечно, кумысом, но натуральный кумыс в России труднодоступен - кумыс не переносит транспортировки и портится, айран же с таном можно сейчас купить в обычном супермаркете, так вот эффект, в том числе и оздоровительный, будет более лучшим.

Спасибо,за совет обязательно попробую!

Как сбросить вес да как сбросить вес )))))))))))))) А как набрать вес?

Мне как-то пришлось сидеть на раздельном питании. Очень эффективная штука, но конечно привыкнуть себя организовывать тяжеловато
Сидели всей семьей, мама, папа и я. Я сбросила килограмма 4 (учитывая то, что изначально я весила 49, то по итогу выглядела как скилет ), мама - где-то 6 кг, стала весить порядка 47 кг, выглядела как девочка . Ну и самый потрясающий результат был у папы - около 10 кг, как раз ушло все лишнее что было.

В чем заключается суть всей диеты:
Кушаем раздельно мясо и овощи, либо кашу и овощи. Хлеб едим только с кашей или овощами, и только серый и без корочки.
Чай, кофе, шоколад, сладкую воду - нельзя. Конечно же, никакого алкоголя или сигарет.
Соки - только свежевыжатые.
Ничего жаренного, стараемся все готовить с минимальной термической обработкой.

Еще есть большая табличка совмещения продуктов, по которой нужно проверять что с чем можно кушать, если интересно - могу поискать, отсканить и прислать

Чтобы похудеть, необязательно садится на жесткую диету, можно сбросить вес различными тренировками, а так же другими методами, на этом сайте https://fitexpert.biz можно подчерпнуть много полезного для себя, к примеру основы тайского массажа, отличное оздоровительное решение для пользы всего организма.

Заниматься спортом !

Больше воды - меньше еды Секрет прост

Вода действительно творит чудеса. Я как-то попробовала вместо того, чтобы кушать по первому зову желудка, выпивать 1-2 стакана воды в течение 15 минут. А потом уже полноценно поесть, спустя еще минут 20, когда снова почувствую голод. За 1 день минус 1,5 кг.

Да, для меня самый лучший способ похудеть, это после шести вечера не есть и ждя желудка разгрузка и результат есть.

выбирать для себя разгрузачный день ра в неделю, пить только водичку

ага, не есть после 18, разгрузочный день... и убить себе желудок

1. правильное питание (4-6 раз в день. исключить: сладкое, жаренное, мучное. принимать: гречка (каши), рыба, курица, яйца).
2. физические нагрузки (в целом любые)
3. желание похудеть.

Полностью поддерживаю, у меня в 5 вечера последний приём пищи и то, что то не особо тяжёлое, типа салатов и тп. Первое время конечно хотелось что нибудь запихнуть в себя перед сном, но потом привык и вес быстро ушёл лишний.

Первым делом надо оприделиться,надо ли это вам? Ну и конечно надо знать что это титанический труд. Много разного здесь написано,и я перепобовал многое,но каждому надо индевидульный подход.Лёгких путей не ищите. Только идущий осилит дорогу. В двух словах всего не расскажешь.

Не обжираться на ночь и заниматься спортом

правильное питание + физические нагрузки и все будет супер с весом и самочувствием

Занималась спортом и придерживалась ПП. Еще очень помогла прессотерапия. Последняя помогала не только сбрасывать вес, но и снимала боль в мышцах после тренировок.

Из своего опыта. Весил 68, за 4 года "нарастил" до 100 кг, но нарастил с жиром. Хотелось подсушиться, то есть сохранить мышцы и убрать жир. В итоге за 4 месяца скинул 11 кг. Не все мышцы удалось сохранить, но жир ушел прилично. Схема простая, занятия в тренажерном зале + аэробная нагрузка после занятий где-то минут 25. Либо, бег на улице, но там довольно долго надо бегать от 1 часа, так как изначально организм расходует запасы гликогена, а только после этого начинает пускать в работу жир. То есть для того чтобы начать топить жир организм необходимо "разогреть". Для снижения жировых отложений требуется в день поглощать меньше калорий, чем расходуется. Вот и вся схема. Дополнительно можно принимать L-кранитин.