Как сбросить вес?

Меньше жрать вредного, больше жрать полезного, больше двигаться, заниматься собой.

А вот это вредный совет. Спортсмены сбрасывают много и быстро - ничего хорошего для здоровья в этом нет. Да и сброшенные таким образом килограммы вернутся с лихвой очень скоро.
Сбрасывать вес нужно медленно и планомерно.

Не есть мучное ,конфеты. Не пить спиртное. И заниматься спортом

То, что нужно отказаться от мучного, сладкого, алкоголя знают все, но не все понимают почему набирается вообще вес. Можно вообще ничего не есть и при этом поправляться. Это реакция организма на голод. не зря говорят, что пухнешь от голода. Для того, чтобы худеть, нужно наоборот есть, очень часто. Желательно 6-7 раз в день небольшими порциями и при этом выпивать 3 литра воды минимум.

На 5-6 можно похудеть за 10 дней)
Пейте по 3-4 литра воды в день и уберите соль из рациона, вот вообще ничего не солите когда готовите. Это не позволит организму накапливать в нем воду, что приведет к быстрому похудению
Так же начинаем кушать по 5-6 раз в день небольшими порциями, ну и конечно мучное со сладким тоже уберите, все просто)

Всё очень просно - надо меньше жрать.

Но надо учесть несколько ньюансов.

1. Мышечная ткань в покое энергетически невыгодна - при голодании без активности она будет распадаться в первую очередь
2. В состоянии покоя наиболее энергетически выгодна жировая ткань - организм любит откладывать про запас немного жЫра при любом удобном случае
3. Если прекратить резко есть сладкое, организм решит, что настали тяжкие времена и будет больше окладывать жЫр
4. Количество жЫра генетически детерменировано, так что липосакция без активности приведёт к дикому накоплению жЫра во всех местах, где осталась такая ткань

Резюме: надо не просто меньше жрать, но и больше двигаться. При нагрузках наиболее выгодна мышечная ткань. Можно ещё очень много двигаться и не ограничивать себя ни в чём - это наиболее выгодный вариант. Но надо учесть ещё один ньюанс - при непрерывной нагрузке менее 40 минут тратится гликоген, а не жЫр. Если Вы сделали липосакцию, то придётся много двигаться, не то будут толстеть, например, конечности в области суставов (вот будет ржач).

Уж очень много двигаться не обязательно.А вот бассейн с активным плаванием(не просто стояние в воде) и быстрая ходьба по часу в день( можно разбивать час) то кг 8 можно скинуть за месяц

кушать 5 раз в день маленькими порциями грамм по 200

Пить больше воды, есть в основном белковую пищу и заниматься спортом!

правильное питание и только правильное питание. никакие энерджи диеты и всякий порошковый шлак не поможет (что сейчас можно) так, как режим, тренировки и соблюдения пп.

Ребят, те кто пишут про белковые диеты, просто пл*йте в лицо, да, белки не углеводы, вес вы скинете, но забьете свой организм и сляжете в больницу.
Причина излишнего веса всегда в чем-то кроется и это не 100% потребляемая вами пища. Расширенный анализ крови и к врачам, если реально избыточный вес.
Полагаю суть вопроса не в том, что "сижу за компом жру пельмени с майонезом и не худею", а реальная проблема, которая не решается даже при объективно нормальном питании.

Долго времени уйдёт

Для того, чтобы сбросить вес, необходимо заняться кардио тренировками (бег, прыжки на скакалке, фитнес). Так же надо пить как можно больше чистой воды, разбить ваши стандартные порции на две и кушать маленькими порциями, но чаще.

После беременности вес всегда быстро уходит, особенно, если за беременность было много набрано.

Этим вы "убьёте" суставы. Ну какой бег (и особенно прыжки) с излишним весом? Нагрузка на суставы будет колоссальная.

никакое кардио не поможет, если продолжать есть много лишних калорий. Гораздо логичнее пересмотреть свое питание

На голодный желудок качественное кардио минут 40. Минимум три раза в неделю кросфиты с лёгкими весами. Во время тренировки пить воду, можно бца. Кушать 6 раз в день минимум, пищу богатую белками, в первой половине дня сложные углеводы. Пить протеиновые изоляты. Исключить из рациона быстрые углеводы и жирную пищу. Заниматься сексом, не пить пиво!

Как я сбрасывал
1. Минимум сахара и мучного (чай - кофе (без сахара), печеньки - конфетки - макароны ) почти исключил! иногда можно себя побаловать но в меру
2.Побольше жидкости (вода само собой) супы, кефир!
3.Пиво - минимум, как и других алкогольно или слабо алкогольных напитков
3.Бег на свежом воздухе, + упражнения (пресс и т.д).

Рассказываю как быстро похудеть, тренировки по борьбе через день, питание не увеличивать, проходят в зале где +32 как минимум. В результате по килограмму в месяц.

Что бы сбросить вес:
!) Сбалансировать свое питание, то есть убрать из еды все лишнее и ненужное, распределить на каждый день свой график приема пищи.

2) Начать вести активный образ жизни, побольше двигаться ну и конечно же заниматься специальными физ. занятиями (в которые входят несколько необходимых в данном случае факторов).

Ну а положительного результата можно получить только в том случае, если у человека, который этого хочет, будет полноценное желание к этому стремиться и этого достичь.

Как-то так:=)