Как перестать откладывать дела на потом. 5 хитростей

Привычка откладывать дела на потом приносит вам неприятности? В какой-то степени эта проблема затрагивает каждого из нас. Есть несколько хитростей, которые можно использовать для того, чтобы дела всё-таки были сделаны.

1. Пообещайте себе награду

Такой способ мотивации подходит тем, кто наделён самообладанием и выдержкой. В детском саду и в начальной школе мы привыкли к тому, что нас награждают за наши старания, но во взрослой жизни нам необходимо научиться самодисциплине, чтобы получать желаемое.

2. Устанавливайте чёткие цели

«Стать более эффективным» - не конкретная цель. Формулировка цели должна выглядеть так, будто вы её уже достигли: «я могу пробежать километр» или «я могу проработать целый день без боли в спине к вечеру». В дополнение к долгосрочным целям устанавливайте подцели или разбивайте цели на этапы. Скажите своему другу, что собираетесь в течение часа заниматься в спортзале. Всегда убеждайтесь в том, что ваши формулировки конкретны – так будет сложнее отложить на потом.

3. Поощряйте себя за сделанное

Очень важно вознаграждать себя за любое достижение. Прокрастинаторы делают это слишком редко. Они предпочитают заменять награду неделанием того, что должны. Вся хитрость в том, чтобы сделать для себя что-то приятное сразу после выполнения сложной задачи: к примеру, после каждой тренировки смотрите серию любимого сериала. Всегда вознаграждайте себя за само проявленное усилие, а не только за успех.

4. Составьте список худших последствий

Зачастую мы делаем что-то только для того, чтобы избежать неприятных последствий. Например, когда вам нужно вымыть посуду и оплатить счета, запишите, что вам придётся делать, если вы будете слишком долго откладывать эти дела на потом. Получится: «вымыть очень много посуды в переполненной раковине» и «договариваться со службами о подключении отключенных за неуплату услуг». Чтобы избежать выполнения этих двух задач, вы предпочтёте сделать то, что проще, то есть, именно то, что нужно.

5. Не поддавайтесь эмоциям

Все мы чувствуем внутреннее сопротивление перед предстоящим серьёзным разговором, например, когда нужно о чём-то просить начальство. В подобных ситуациях нужно просто принять тот факт, что вам будет неприятно, но всё равно сделать то, что собирались. Учитесь распознавать свои чувства и принимать их. Другое золотое правило – это правило 5-ти минут: старайтесь не затягивать с выполнением неприятных задач дольше, чем на 5 минут, чтобы не дать неприятным чувствам завладеть вами на более длительное время.

Авторские права на статью принадлежат mmgp.ru

Вот я люблю покупать сладости и тортики. Пеку часто. И еще хожу гулять с детьми. Это тоже своего рода награда за дела внутри-недельные. Смотреть фильмы люблю даже во время работы. Потихоньку, не мешают. Или музыку слушать. Всегда нужно быть на позитиве. И тогда жизнь заиграет всеми красками радуги.

olkavac, да, награда это большой стимул

О всех методах догадывался, кроме поощрения себя. Этот метод по сути действовал хорошо в нашем детстве, когда родители обещали что-то купить ребенку при каком-то определенном условии. Но видим, что это работает и в более позднем осознанном возрасте.

Научись себя хвалить. КАКОЙ ТЫ МОЛОДЕЦ!

На эту тему написано огромное количество годной литературы.
Тим Ферриса почитайте)

Согласен с четкими и целями и эмоциями, остальное в виде тех же наград расслабляет и может иметь противоположный эффект

Сколько разных рекомендаций читал на эту тему, но еще ни разу не сталкивался с этим советом.

Смотря, какая награда. Иногда настолько не хочется ничего делать, что готов остаться и без награды

Смотря, какая награда. Иногда настолько не хочется ничего делать, что готов остаться и без награды

В таком случае лучшей наградой будет ничегонеделанье после выполненной работы

Есть такой анекдот: "Сначала я откладываю дела на вечер, потом на фиг" В этом я считаю и таится один из главных корней проблемы. Не надо ничего откладывать. Надо все делать сегодня и сейчас! Если можешь, конечно

добавлено через 1 минуту
А что обязательно нужна награда? А как же творческий подъем и полет души???

добавлено через 2 минуты
Главное не перехвалить

добавлено через 5 минут
Если Вас это отвлекает, то да, хорошо, можно и так. Но иным людям (особенно, домохозяйкам) кухня и дети настолько в тягость, что уже радости от этого не испытывают

Не все дела, которые мы откладываем являются источником творческого подъема и полета души. Есть же рутина, например, навести порядок в кладовке или гараже

Обычно в гараже убираешься, когда сил нет терпеть хлам под ногами

Я записываю все на предстоящую неделю все дела и потом по листочку уже делаю.
По-другому никак. Иначе все забывается. А так день планируешь заранее.
Ну на завтра отложить можно что-то, если к примеру спать тянет, чил нет вот вообще уже. И ложишься, плюешь на все дела.
Потому что без полноценного отдыха не будет сто-процентной отдачи.

Пробывал каждый из этих методов. Ни один не работает)

Избавьтесь от лени , и все дела пойдут по порядку.

Первые 3 хитрости это именно то; что нужно, в последнее время сама использую для себе эти методы, особенно радует метод поощрения😊

Вообще, если вам надо уговаривать себя начать делать что-то, задумайтесь - может, оно вам не очень-то и нужно? Может, вас устраивает текущее положение дел, че вы себя мучаете?)
Умом пытаетесь убедить себя начать делать что-то, а подсознание всячески этому сопротивляется.

Хватит давать этому умному уму командовать вами - прицепился тут со своими дэдлайнами! Покажите ему, кто тут хозяин!))

спасибо за рекомендации) стараюсь по мере возможности тоже им следовать. Еще мне нравится читать истории успеха - вдохновляют и мотивируют двигаться вперед