12 научных способов для улучшения продуктивность собственного мозга

Существует множество способов сделать себя умнее, независимо от того, сколько вам лет и чем вы занимаетесь. И эти способы не такие сложные, как вы могли подумать.

К примеру, вот один из самых простых способов сделать себя умнее — верьте в то, что вы становитесь умнее и говорите сами себе, что вы являетесь умным человеком. Другие способы требуют уже больше «усилий». Например, вы можете решать задания, которые развивают людское мышление, либо же вздремнуть — сон помогает человеческому организму «обновиться». Конечно, так же существуют менее популярные, но все равны эффективные способы. К примеру, исследователи из Японии обнаружили, что вождение мотоцикла улучшает такие человеческие способности, как умение думать и усваивать информацию, в то время как другие учёные утверждают, что занятие сексом так же может улучшить ваши мыслительные способности.

Конечно, мнений и способов множество — выбирать остаётся лишь вам. Так вот, давайте же обсудим 12 научных способов для улучшения продуктивность собственного мозга.

Говорите себе, что вы умный


Этот совет может казаться не совсем правильным (некоторые воспринимают признание собственного ума, как проявление нарциссизма, особенно в СНГ), но исследования показали, что он эффективный. Просто сказав самому себе, что вы умный, вы действительно сможете сделать себя умнее. Исследование, проведённое профессорами Стэндфордского и Колумбийского университетов показали, что когда перед студентами признают их ум, они действительно начинают работать эффективнее. Во время исследования, учёные разделили студентов на две группы. Первой группе сказали, что действительно возможно стать умнее путём признания своей интеллектуальной развитости, другой же группе сказали противоположное. Затем, обоим группам дали ознакомиться с информацией из своего курса, после чего учёные попросили студентов пересказать информацию, которую они только что изучили. Результаты были таковы: с заданием справилось 85% учеников из первой группы и 54% учеников из второй группы.

Никогда не бойтесь признавать свой ум — очень важно не только уметь замечать свои ошибки, но и здраво хвалить себя. Так уж вышло, что менталитет жителей СНГ заставляет людей молчать, не признавать свой ум и чаще называть себя тупым, чем умным — я и сам «грешу» подобным… Плюйте на глупые аспекты системы — умейте ценить себя.

Социализируйтесь


Становясь более социальным, вы получаете множество преимуществ, начиная от хорошего настроения и заканчивая улучшением своего физического здоровья. И другим очень важным преимуществом, которые вы получите, является повышение своего интеллекта. Согласно исследованиям Мичиганского университета, социальные и вовлечённые в жизнь общества люди чаще показывают высокую интеллектуальную способность чем те, кто отреклись от общества и вечно замкнуты в себе.

Жуйте жвачку


Пожуйте жвачку, и вы заметите, что активность вашего мозга увеличилась, уровень стресса в вашем организме уменьшился и ваше настроение улучшилось. Во время эксперимента, группа испытуемых была разделена на две команды, которые были рассажены в двух разных комнатах — тихой и шумной, в которой играла запись с визжащим звуком (раздражитель). Членам обоих команд задавались вопросы в режиме викторины. Половина людей из каждой команды жевала жвачку, остальная же не была «награждена» такой возможностью. Результаты показали, что те люди, которые жевали жвачку, обладали лучшей бдительностью, более быстрой реакцией и повышенным вниманием.

Вздремните


Чувствуете себя уставшим? В такой ситуации, вместо того, чтобы выпить кофе, попытайтесь вздремнуть. Велика вероятность того, что даже поспав совсем чуть-чуть, вы проснётесь с полными силами и желанием творить. Подобный феномен был выявлен учёными из калифорнийского университета в Беркли. В качестве испытуемых были две группы студентов: обычные и те, кто любят подремать на лекциях. В самом начале эксперимента каждый студент прошёл тестирование строгой формы — результаты обеих групп, в среднем, были одинаковы. После опроса, членам второй группы было разрешено поспать (сон длился 90 минут), в то время как члены первой группы занимались своими делами. После сна, члены второй группы показали результаты, которые значительно отличались от результатов членов первой группы — ответы студентов из второй группы были более точными, реакция и способность к обучению так же улучшились. Те, кто бодрствовал эти 90 минут, наоборот, стали хуже отвечать на вопросы и их память ухудшилась.

Больше занимайтесь сексом


Да, всё верно — даже занятие сексом может улучшить активность вашего мозга. По факту, чем чаще вы занимаетесь сексом, тем легче живётся вашей нервной системе. Недавнее исследование подтвердило это. Группе взрослых людей задавали вопросы о их сексуальной жизни. После, их заставили пройти тест на развитие общего характера. В итоге, люди, которые занимались сексом хотя бы раз в неделю сдали тест лучше, чем те, кто реже занимается подобным «делом».

Мечтайте


Оказывается, не стоит «бранить» себя, если вы любите помечтать. По факту, позволяя своему мозгу фантазировать, вы так же улучшаете свои мыслительные способности. Во время исследований, проведённых профессорами из технологического института Джорджии, сто испытуемых сделали снимки МРТ и прошли тест на интеллектуальную развитость. Оказалось, что «мечтатели» сдали этот тест намного лучше скептиков.

Лично мне кажется, что умение мечтать все же может сделать вас умнее, ведь когда вы мечтаете, в вас просыпается креативность. Именно креативность помогает вам находить самые оптимальные и уникальные решения проблем.

Научитесь играть на музыкальном инструменте


Даже если вы уже взрослый, не стоит думать, что вам уже не удастся научиться играть на каком-то музыкальном инструменте. Подобные умения не только лишь могут быть вашим хобби — они так же могут помочь вам улучшить свой интеллект. Согласно исследованиям, регулярная игра на любом музыкальном инструменте прямым образом воздействует на мозг человека, что в конечном счёте улучшает его умственные способности. Все дело в том, что в нашем мозгу один и тот же участок отвечает за мышление, умение играть на музыкальных инструментах, моторику, память и слух.

Займитесь спортом


Спорт (не профессиональный) ещё никому не вредил — спорт лишь улучшает наше физическое здоровье. Во время изучения мышц, учёные из института рака Дана-Фарбер и гарвардской медицинской школы обнаружили необычный белой, который называется иризином и выделяется в нашем организме, когда мы занимаемся спортом. Иризин защищает наш мозг от дегенерации, а так же улучшает наши мыслительные способности, такие как память и креативность.

Удивительно, но занимаясь спортом, вы не только лишь «прокачиваете» своё тело — ваш мозг даже во время подобной деятельности не прекращает своё развитие.

Выпейте кофе


Оказывается, что кофе не только лишь помогает вам быстрей проснуться — он так же улучшает вашу способность думать. Согласно исследованиям, 200 миллиграмм кофеина (столько кофеина содержится в 12-ти маленьких чашках кофе) способны улучшить вербальные способности человека. Учёные дали некоторым испытуемым 200 миллиграмм кофеина и попросили всех испытуемых пройти тест на умение распознавать чужую речь. Результаты были лучше у тех испытуемых, которые «получили дозу» кофеина.

Понюхайте розмарин


Розмарин применяется не только лишь в кулинарии. Исследования показали, что розмарин вполне реально может улучшить ваше умение рассуждать. Во время одного из экспериментов 2012 года испытуемых попросили сдать тест на умение анализировать. Тест сдавался два раза — первый раз без розмарина, второй же раз испытуемые вдыхали аромат розмарина во время тестирования. Ожидаемо, с розмарином испытуемые давали более правильные ответы, и, что более важно, отвечали быстрее.

Покатайтесь на мотоцикле


Этот совет может звучать очень странно, но согласно совместным исследованиям японского университета Тохоку и компании «Yamaha Motor Co.», вождение мотоцикла может сделать вас более умным и менее подверженным стрессу. Исследования показали, что тот участок человеческого мозга, который отвечает за память и обработку информации, очень активно развивается, когда человек водит мотоцикл.

Записывайте на бумаге то, что творится у вас в голове


Да-да, именно на бумаге — это очень важно. Уже было доказано, что записывание на бумаге своих мыслей действительно даёт вам определенный «буст» в своей интеллектуальной деятельности. Согласно совместным исследованиям Принстонского университета и Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, студенты, которые вручную конспектируют на бумаге лекции, намного лучше усваивают новую информацию и имеют более высокую успеваемость чем те, кто предпочитают делать заметки на ноутбуке.

Вывод


«Нет предела совершенству» - именно с этой мыслью я иду по жизни и пытаюсь становиться лучше с каждым днём. Ценной информацией с вами я поделился, как её использовать — это уже ваш выбор. Но, во всяком случае, я вам желаю удачи!

-----------------------------------------------------

Автор: Kaneki
Авторские права на статью принадлежат mmgp.ru