MMGP logo
Присоединяйтесь к нашему инвестиционному форуму, на котором уже 649,909 пользователей. Чтобы получить доступ ко многим закрытым разделам и начать общение - зарегистрируйтесь прямо сейчас.
Вернуться Форум о заработке и инвестициях > Разное > Курилка > Здоровье и спорт
Перезагрузить страницу

Упражнения для похудения

?
Регистрация
Здоровье и спорт. Здоровый образ жизни. Правильное питание.
 Первый пост Опции темы
Старый 31.01.2017, 18:36
#1
 
Имя: Алексей
Пол: Мужской
Инвестирую в: Другое
Регистрация: 17.01.2009
Сообщений: 15,491
Благодарностей: 4,514

награды Волшебный горшочек 
Упражнения для похудения
Статья "Упражнения для похудения"



Цитата:
В схватке за идеальное тело не все могут позволить себе каждодневное посещение спортивного зала. В таком случае в бой идут все средства, которые возможно выполнить в домашних условиях. Основной принцип это: самодисциплина и правильный настрой.

Для того, чтобы добиться каких-нибудь результатов достаточно будет трех занятий в неделю. Упражнения должны начинаться примерно за два часа до сна и перед занятиями лучше ничего не кушать. Собственная работа по снижению веса должна приносить вам удовольствие, в противном случае любые занятия не принесут желаемого результата.

Независимо от легкости или тяжести упражнений все физические нагрузки должны начинаться с легкой разминки всего тела, дабы разогреть мышцы и получить пользу, а не вред от занятий. Упражнения для похудения стоит начинать с ходьбы на месте, затем можно перейти к наклонам. Завершить разминочную часть можно легкими упражнениями для рук — вращайте кистями и плечами в течение нескольких секунд каждую руку.
а какие домашние эффективные упражнения для похудения вы знаете или может даже сами делаете?
помогают ли они убрать лишний вес с живота, бока, ног, рук, бедер и других частей тела?
есть примеры упражнений на видео или в картинках?
__________________
Реклама: FoxMixer — надежный, проверенный временем биткоин миксер
tiu-bik вне форума
Старый 03.02.2017, 02:35
#2
Топ Мастер
 
Имя: Aleksandr
Пол: Мужской
Возраст: 42
Адрес: ESTONIA
Инвестирую в: Форекс
Регистрация: 07.03.2011
Сообщений: 6,009
Благодарностей: 3,360
Re: Упражнения для похудения
Цитата:
Сообщение от tiu-bik Посмотреть сообщение
а какие домашние эффективные упражнения для похудения
Самое эффектное упражнение для похудение - это нежрать! Ну это так, я конечно утрирую....но смысл тотже. 1) Полный контроль за своим питанием. До обеда сложные углеводы, овощные салаты, белок. Вторая половина дня, только белковая диета: протеиновые коктейли-изоляты, никаких жиров и никаких быстрых углеводов, отказ от пива естественно.
2) Вот теперь уже упражнения. По утрам на голодный желудок, 40 минут кардио, это может быть велотренажёр, эллепс, дорожка. Такого плана тренеровка скажем три раза в неделю, но только по утрам и некушая. Другие три дня занятия уже с лёгкими весами. Распределить по группам мышц, по две за тренеровку. Но обязательно в быстром темпе, кроссфиты, паузы только при переходе от тренажёра к тренажёру. Эти тренеровки не требуют пустого желудка, покушаете неплотно за час-полтора до начала. Один день в неделю отдохните от всех физнагрузок. Просто побудьте на свежем воздухе. И помните, главное питание!

добавлено через 2 минуты
В домашних условиях всё-таки будет недостаточно. Записываетесь в зал. А дома просто правильно питаетесь!
__________________
Реклама: FoxMixer — надежный, проверенный временем биткоин миксер
aspiez вне форума
Сказали спасибо:
tiu-bik (03.02.2017)
Старый 08.02.2017, 14:07
#3
Интересующийся
 
Регистрация: 07.02.2017
Сообщений: 13
Благодарностей: 0
Re: Упражнения для похудения
Спасибо за статью
__________________
Реклама: FoxMixer — надежный, проверенный временем биткоин миксер
alikaa вне форума
Старый 19.02.2017, 20:08
#4
 
Имя: Алексей
Пол: Мужской
Инвестирую в: Другое
Регистрация: 17.01.2009
Сообщений: 15,491
Благодарностей: 4,514

награды Волшебный горшочек 
Автор темы Re: Упражнения для похудения
Цитата:
Сообщение от aspiez Посмотреть сообщение
Самое эффектное упражнение для похудение - это нежрать!
еще не пить. не курить. соблюдать режим. пить воду. больше двигаться и т.д - это всё общее обсуждение или для для обсуждения отдельных тем...

тут же интересно узнать существуют ли упражнения. которые позволяют похудеть при соблюдение определенных правил и вообще несмотря не на что? например слышал про какую-то интенсивную силовую тренировку. ежедневно по 30 минут. так знакомый на 10 кг похудел.
__________________
Реклама: FoxMixer — надежный, проверенный временем биткоин миксер
tiu-bik вне форума
Старый 19.02.2017, 21:30
#5
Топ Мастер
 
Имя: Aleksandr
Пол: Мужской
Возраст: 42
Адрес: ESTONIA
Инвестирую в: Форекс
Регистрация: 07.03.2011
Сообщений: 6,009
Благодарностей: 3,360
Re: Упражнения для похудения
Цитата:
Сообщение от tiu-bik Посмотреть сообщение
еще не пить. не курить. соблюдать режим. пить воду. больше двигаться и т.д -
Вообще-то это то, с чего и нужно начинать. Это основа основ!

Цитата:
Сообщение от tiu-bik Посмотреть сообщение
тут же интересно узнать существуют ли упражнения. которые позволяют похудеть при соблюдение определенных правил и вообще несмотря не на что?
Существуют! И их огромное множество. Вы поймите, если Вы будете три раза в неделю по полчасика делать эти самые упражнения, а всё остальное время лежать на диване, пить пиво и на ночь кушать сладкое и мучное, то эти упражнения - это обыкновенная трата времени.

Цитата:
Сообщение от tiu-bik Посмотреть сообщение
например слышал про какую-то интенсивную силовую тренировку. ежедневно по 30 минут.
Ну вот я уже приводил пример:

Цитата:
Сообщение от aspiez Посмотреть сообщение
По утрам на голодный желудок, 40 минут кардио, это может быть велотренажёр, эллепс, дорожка. Такого плана тренеровка скажем три раза в неделю, но только по утрам и некушая. Другие три дня занятия уже с лёгкими весами. Распределить по группам мышц, по две за тренеровку. Но обязательно в быстром темпе, кроссфиты, паузы только при переходе от тренажёра к тренажёру.
__________________
Реклама: FoxMixer — надежный, проверенный временем биткоин миксер
aspiez вне форума
Сказали спасибо:
tiu-bik (19.02.2017)
Старый 07.04.2017, 23:01
#6
Заблокированный
 
Регистрация: 06.04.2017
Сообщений: 0
Благодарностей: 0
Упражнения для похудения
планка тренирует целую группу мышц
__________________
Реклама: FoxMixer — надежный, проверенный временем биткоин миксер
Анатолий007 вне форума
Старый 14.04.2017, 17:26
#7
Любитель
 
Регистрация: 07.03.2017
Сообщений: 135
Благодарностей: 24
Упражнения для похудения
что бы похудеть в первую очередь должно быть правильное питание, без этого результата не будет не будет.
__________________
Реклама: FoxMixer — надежный, проверенный временем биткоин миксер
dbchange вне форума
Войдите, чтобы оставить комментарий.
Быстрый переход