Доброго времени, друзья!
Думаю вы не раз сталкивались с терминами "осознанность", "быть осознанным", "осознавать себя в настоящий момент времени" возможно вы уже даже углубились в тему и занимаетесь развитием своей осознанности. Так или иначе, вам все равно будет интересная данная публикация. Ведь здесь я постараюсь в максимально простой форме дать определение осознанности, рассказать о выгодах осознанности для современного человека и поделиться некоторыми методами развития осознанности.
Как правило осознанностью, интуитивно начинают интересоваться уже в довольно зрелом возрасте, вдоволь нахлебавшись проблем, пройдя через семь кругов ада и твердо решив, что пришла пора взяться за голову и кардинально, что то менять в жизни. И тут начинается переосмысление себя, своих эмоций, интересов, ценностей и жизненных смыслов.
Таким образом осознанность приходит в жизнь человека, который живет не просто для того, чтобы удовлетворять свои базовые потребности (еда, сон, защита, размножение), который жаждет нечто большего, у которого есть тяга к развитию, поиску радости и жизненного счастья, не зависящих от каких либо жизненных обстоятельств. Итак что такое осознанность?
Что это такое осознанность?
Осознанность — это тотальное, без каких либо оценок, суждений и хаотичной умственной рефлексии погружение внимания в настоящий момент времени, а именно в конкретные процессы, происходящие здесь и сейчас в нашей жизни (ментальные, физические, духовные психологические), принятие и осознание этих процессов. Осознание — это прожектор нашего внимания, который детально освещает сложившуюся ситуацию в настоящем моменте, делает ее максимально ясной, открытой, видимой и понятной со всех сторон. Чем выше уровень нашей осознанности, тем возможность к без-оценочному наблюдению и осознанию выше, тем свободней и бесстрастней наш разум, тем эффективней и расчетливей наши действия, тем чище и сконцентрированней наш ум и тем больше много-ходовых комбинаций мы можем осуществить.
Осознанность - это своего рода союзник, путеводитель и новигатор, который помогает тотально контролировать себя, свое тело, свой ум в настоящий момент времени. Внимательность, концентрация, интуиция, хорошая память - лучшие друзья осознанности, которые всегда вместе с ней. Без осознанности жизнь идет на самотек, не возможно добиться поставленных целей, сделать, что либо вовремя и качественно. Очень трудно выйти спокойным из конфликтной ситуации и практически не возможно целиком и полностью погрузиться в творческий или рабочий процесс. Все великие шедевры, открытия и глобальные дела совершались сверх осознанными людьми, которые могли целиком и полностью отдавать себя конкретному процессу.
Чтобы еще лучше вас углубить в тему осознанности - делюсь очень интересным видео, одного весьма успешного русскоязычного миллионера и известного видео-блогера, который все свои заслуги, как в бизнесе так и личной жизни совершил благодаря развитию осознанности:
YouTube YouTube
Итак что мы получаем, практикуя осознанность в повседневной жизни:
Здоровое, сильное, физически развитое тело. Проявляя осознанность по отношению к телу вы сможете еще в корне уберечь себя от различных вредных привычек и предотвратить любые болезни. Применяя осознанность к тренировкам, вам откроются неограниченный потенциал нашего тела и вы даже сможете стать мастером близкой вашему духу дисциплине.
Гармония с собой и окружающим миром. Осознанное отношение к своим чувствам, мыслям, эмоциям и действиям позволит вам не идти у них на поводу, а взять их под контроль и успешно управлять ими. А это не только убережет вас от множества проблем и неприятностей, а также позволит действовать хладнокровно, грамотно, контролировать себя даже в самых непредсказуемых и конфликтных ситуациях.
Реализация в своей нише. Наблюдая и осознавая свои мысли и желанием, со временем вы начнете отличать истинные свои желания от навязанной мишуры. Таким образом действуя в соответствии со своими истинными желаниями, вы раскроете свою уникальность и найдете жизненное предназначение.
Раскрытие интуиции. Осознанность в отношении своего тела и внутреннего мира пробуждает нашу интуицию и повышает чувствительность. Очень часто наше тело, нервная система и окружающий мир дают нам различные сигналы, предупреждая о возможных опасностях и не желательных действиях, которые могут привести нас к печальным последствиям.
Улучшение благосостояния и качества жизни. Осознанное отношение к своему внутреннему и внешнему поведению со временем притянет значительные изменения в вашу жизнь, иначе просто и быть не может.
Энтузиазм, позитив, большой интерес к жизни. Если вы осознаны значит находиться в нужном месте, в нужное время и занимаетесь своим любимым делом. Значит каждое мгновение вашей жизни вас развивает и жизнь проходит не зря, а что может быть ценнее и интересней этого?
Много свободной энергии. Проявляя осознанность, мы стараемся тотально быть в настоящем моменте и не распыляться на прошлое и будущее, тем сам аккумулируем энергию, которую раньше бездумно тратили на хаотичные мысли, вспоминая прошлые негативные ситуации или переживая эффимерные будущие страхи.
Друзья - это далеко не все выгоды и преимущества, которые может принести нам практика осознанности в повседневной жизни, на самом деле их гораздо больше. Советую вам посмотреть отличное интервью, взятое у мастера йоги Илья Кюри, где он как нельзя лучше объяснил и показал, что такое осознанность во всей ее красе.
YouTube YouTube
Простые упражнения для развития осознанности!
Развитие осознанности - это непрерывный бесконечный процесс, на этом вы можете совершенствоваться постоянно в любом месте, при любом деле и в любое время. И не будет здесь предела совершенства, но в одном можете быть уверенны точно - чем выше ваш уровень осознанности тем созидательней и счастливее ваша жизнь, тем больше своего творческого потенциала вы можете реализовать в нашем мире. Ниже приведены самые простые практики, которые как нельзя лучше помогут вам для развития осознанности:
Осознанная работа с дыханием. Нужно сосредоточить с вое внимание на череде вдохов и выдохов, не вмешиваясь в процесс, просто наблюдать за ним. Такая практика успокаивает ум, расслабляет тело и погружает в настоящий момент времени. Это самая простая но очень эффективная практика наблюдения за дыханием, существует еще множество практик связанных с дыханием, если вам понравиться эта практика, то вы обязательно найдете и другие более сложные методы.
Практика осознанности во время еды.Во время приема пищи нужно убрать все отвлекающие факторы и максимально сосредотачиваться на ее вкусе и процессе еды. Не отвлекаясь на разговоры, ютуб, соц сети и любые навязчивые мысли - только вы и еда. Эту практику очень усердно выполняют буддийские монахи, они едят очень медленно, размеренно, внимательно и даже ложку ко рту подносят прибывая в тотальной осознанности и концентрации.
Концентрация на чувствах в теле. Практика заключается в том, чтобы погрузиться в настоящий момент и задать себе вопрос: “Что именно я сейчас чувствую?”, затем пробежать вниманием по телу, отследить в каких участках тела есть боль или напряжение, и максимально наполнить эти участки вашим вниманием. Можете представлять, что внимание это самый опытный и высоко квалифицированный врач, куда вы его направите туда придет релаксация и исцеление. Ведь тело всегда сигналит нам о каких либо нарушениях, однако мы настолько схвачены своими внешними делами и мыслями, что замечаем это уже в критические моменты. Когда включается самый сильный сигнал тела - боль и недомогание. Основными причинами наших болезней является перенапряжение (гипертонус) тела, которое не дает жизненным энергиям нашего тела течь равномерно и гармонично. А органам и системам тела работать слаженно и эффективно. Это то же самое, что все время ходить с 30 килограммовым рюкзаком и сжатыми кулаками. В теле образуются застойные явления и начинаются проблемы со здоровьем. Поэтому вышеприведенную практикую наблюдения и осознания тела следует выполнять, как можно чаще особенно перед сном. Нужно наблюдать за телом, находить на нем зоны напряжения и максимально поглощать их вашим вниманием и осознанностью. Более детально вы узнаете об этой практике если загуглите "как выполнять позу трупа в йоге".
Практика осознанности в работе с негативными эмоциями. В момент когда вами овладевают негативные эмоции, не в коем случае не идите у них на поводу, просто безоценочно наблюдайте за ними, далее переведите вектор своего внимания внутрь и задайте себе вопрос «Что я сейчас чувствую и где в теле эти ощущения?». Затем в этом месте соберите все свое внимание и начните делать осознанные вдохи и выдохи. Когда вдыхаете представляйте что вбираете в себя умиротворение и спокойствие, когда выдыхаете представляйте, что весь негатив и деструктивная энергия вас покидает и больше никогда к вам не возвращается. Со временем вы сможете довольно быстро отпускать свои негативные эмоции, будет достаточно от двух до десяти таких дыхательных циклов.
Практика осознания мыслей. Наши мысли имеют большую склонность рассеивать наше внимание и отвлекать от важных дел. Поэтому проявлять к ним особенность катастрофически необходимо каждому здравомыслящему человеку. Чтобы свести склонность негативного мышлению к абсолютному минимуму. Есть очень простое упражнение под названием «Резиночка». Нужно одеть на руку резинку и как только вы словите себя на том, что вовлекаетесь в негативные мысли, ощутимо оттяните резинку и щелкните себя по руке. Затем осознанно уводите свое внимание от плохих мыслей, как говорила известная Скарлетт О'Хара «Возможно я подумаю об этом в другой раз, но не сейчас". Нужно помнить, что наши мысли — это вибрации, формирующие вокруг нас реальность, о чем мы думаем, то и притягиваем, тем и становимся.....
Друзья также советую вам скачать мега интересное приложение для развитие осознанности под названием
Zenify, которое в течении дня присылает вам различные упражнения для развития осознанности и сопутствующих ей качеств. Приложение фиксирует ваши результаты и в нем вы продвигаетесь от уровня к уровню. И в дополнение к теме, делюсь еще одним видео с Илья Кюри, где он передает простое упражнение для развития осознанности с помощью дыхания!
YouTube YouTube
Друзья, надеюсь информация которой я поделился с вами оказалась для вас ценной и вы разовьете свою осознанность, как минимум до уровня Элона Маска! Благодарю за внимание, жду от вас бесчисленное множества лайков, репостов и отзывов! До новых встреч в следующих публикациях!
Возможно вам будут интересны и другие мои публикации:
4 качества внутренней свободы от материального рабства! Проверьте есть ли они у вас?!
Практика «Чистое виденье» - лучший метод позитивного мышления на все случаи жизни!
Как избавиться от вредных привычек и начать развиваться, подобно истинному джедаю?!
Как всего за пару минут побороть вялость, сонливость и усталость! Самые быстрые и простые методы!
Как прокачать свои сильные навыки до уровня «Бог» и быть в своем истинном потоке!
5 простых ритуальных действий, для быстрого, ясного утреннего пробуждения!
Топ современных гениев-новаторов, чья самобытная индивидуальность выключает мозг!
Как неидеальному человеку проводить идеально каждый свой день — 21 способ!
Рубрика «Треша» Самые эффективные тренировки и проверенные техники для развития тела на YouTube
5 проверенных временем методов для повышения продуктивности на любой работе
Как обуздать хаос ума - стать максимально продуктивным и успешным в своей нише?
Секреты воспитания успешных детей - будущих миллионеров
Техника моделирования будущего! Или как выжать максимум скорости на дорогах молодости
Все права на статью принадлежат mmgp.ru
Автор Котенко Максим
Читайте мой твитер
Подписывайтесь на канал в Telegram
23.11.2017, 13:22
