Диетологи составили список самых полезных продуктов зимы

Диетологи составили список самых полезных продуктов зимы. Так, по словам диетологов, основной задачей рациона питания зимой является поддержание иммунитета организма, который атакован инфекциями.

В перечень продуктов, которые обязательно нужно есть зимой, вошли жирная рыба, квашеная капуста, тыква, инжир и цитрусовые. Эти продукты, по словам диетологов, смогут поддержать иммунитет и защитить организм от болезней.

Диетологи обращают внимание на то, что жирные сорта рыбы содержат в себе кислоты омега-3, они необходимы для помощи организму защититься от инфекций и вирусов. Самые лучшие и вполне доступные варианты - сельдь и копчёная скумбрия.

Тыква – настоящий кладезь витаминов: A, B, C, E, P, T, а также железом и каротином. Они помогают противостоять болезням.

Квашеная капуста также не менее полезна, ведь она помогает восполнить организм витаминами С и Р.

Что же касательно сладостей, то самые лучшие варианты – цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и т.д.) и инжир, которые могут похвастать антимикробным действием.

По словам диетологов, чтобы зимой «не встретиться» с гриппом и ОРВИ, нужно ежедневно есть эти продукты.

Источник

Так же я бы добавил отвар из шиповника. В нём колоссальное сочетание витамина С.

Пил тыквенный сок , потом долго на тыкву не мог смотреть

Из этого списка больше всего цитрусовые люблю) особенно грейпфруты)